Ci siamo: è di nuovo quel periodo dell’anno in cui le temperature si abbassano e i “malanni di stagione” come raffreddore, febbre, tosse e dolori articolari sono dietro lʼangolo, pronti a colpirti. Con l’arrivo dell’inverno, le temperature scendono e le difese immunitarie si abbassano. Una buona strategia per poter affrontare in salute questi mesi freddi è prepararsi in anticipo, adottando alcune regole semplici ma efficaci. Ti sembrerà strano ma puoi predisporre l’organismo ad affrontare i malanni di stagione anche senza imbottirti di medicine. Con alcunirimedi naturali e piccole accortezze potrai combattere raffreddore e influenza di stagione.
Prima di tutto l’alimentazione è fondamentale. Il benessere del sistema immunitario dipende spesso dalla corretta funzionalità intestinale. Nei cambi di stagione, in cui l’intestino è sotto stress, il rischio di contagio virale aumenta quindi bisognerebbe aiutarlo con un’alimentazione ricca di fermenti lattici vivi: via libera a yogurt, senza dimenticare frutta e verdura, evitare bevande zuccherate e in generale limitare l’apporto di zuccheri. Mai saltare, inoltre, la prima colazione e mangiare almeno tre volte al giorno evitando i digiuni che non solo non fanno perdere peso, ma stressano soltanto l’organismo.
Secondo consiglio, anche se le giornate si accorciano e le temperature si abbassano, non trascuriamo l’attività fisica. Basta anche una passeggiata di mezz’ora all’aria aperta ogni giorno e a passo svelto per riattivare la circolazione del sangue, potenziando la funzione immunitaria e allontanando lo stress che invece indebolisce le difese immunitarie.
Da non sottovalutare è dormire un numero di ore sufficienti: mentre dormiamo, infatti, il nostro sistema immunitario produce sostanze protettive e disinfettanti, come la citochina, utilizzata per combattere invasioni esterne di batteri e virus. Infine, ma non per importante, bere acqua può aiutare ad evitare influenza e malanni di stagione. Proprio così: secondo una ricerca condotta dal Dottor David Lewis, del PIH Health Hospital in California, i soggetti che hanno bevuto solo 3 bicchieri di acqua al giorno sono stati cinque volte più a rischio di contrarre influenza e raffreddore rispetto a quelli che ne bevevano 8. L’Acqua è uno dei migliori alleati per un’efficace prevenzione. Pronto ad iniziare a difenderti in modo naturale?
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