Lavorare in smart working, proseguendo le attività lavorative da casa, è diventato una normalità per molti dopo l’emergenza Coronavirus. Nonostante ci siano sicuramente dei benefici nel lavorare da casa, come il poter organizzare meglio le attività, il ridurre lo stress a causa dei mezze di trasporto ecc., lo smart working al tempo stesso però può diventare una fonte di rischio per la nostra salute. Fra le causa dei rischi per il nostro benessere troviamo ad esempio l’alterazione delle ore dedicate al sonno e al riposo, la sedentarietà ma soprattutto è più facile lasciarsi andare a qualche leggerezza alimentare per noia o per il maggior tempo dedicato alla preparazione di cibi non sempre salutari. Chi di noi non ha la tendenza o l’abitudine ad aprire il frigo o la dispensa e consolarsi con uno snack dolce per gratificare sensi e palato?
Dunque, meglio fare un po’ di attenzione! Per evitare di prendere peso basta seguire alcune particolari regole:
- riduci il consumo di bevande zuccherate e di altri prodotti ricchi di zuccheri;
- consuma almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura, fonti di minerali e vitamine, molto utili a rafforzare le difese immunitarie;
- utilizza olio extravergine di oliva, che contiene vitamina E che riduce lo stress ossidativo;
- sperimenta nuovi abbinamenti di spezie ed erbe aromatiche per dare sapore ai tuoi piatti, puoi provare anche con succo o scorza di limone o arancia per limitare l’abuso di sale e di condimenti ricchi di grassi;
- servi porzioni “giuste” di ogni portata
- consuma alimenti con vitamina C (arance, mandarini, kiwi, pomodori, broccoli ecc…) e frutta secca (mandorle, pistacchi, noci);
- mangia cibi colorati (per aiutare il buon umore);
- consuma yogurt, un probiotico che mantiene in equilibrio l’intestino ed aiuta a rafforzare le difese immunitarie, al posto dei soliti snack:
- anche se passi il tuo tempo in uno spazio limitato, sono tante le cose che puoi fare in casa per un movimento regolare;
Cerca di darti degli orari da rispettare, concediti dalle pause dal pc per il benessere della tua vista, non trascurare i rapporti personali con familiari ed amici e magari a fine giornata, regalati una doccia o un bagno caldo per rilassarti e regalarti una coccola. Utilizza questo tempo per riscoprire tutte quelle cose che hai trascurato e concentrati sul tuo benessere.
Farmamedica aiuta i propri clienti a migliorare la propria qualità di vita e offre tramite i suoi specialisti soluzioni quali il controllo dello stress, un piano personalizzato di educazione alimentare, strategie per migliorare la propria salute. Disponiamo di un team di esperti tramite i quali è possibile accedere a test specifici per monitorare la vostra salute.
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