Siamo a metà maggio e sembra quasi che l’estate sia alle porte, le giornate si allungano e l’ansia da prova costume cresce. Per molti di noi è tempo per rimetterci in forma e maggio è il mese perfetto per recuperare il benessere soprattutto dopo mesi in cui la sedentarietà ha preso il sopravvento.

Alimentazione e attività sportiva sono elementi fondamentali per una corretta remise en forme. L’acqua, come il cibo, è fondamentale per mantenere il corpo sano soprattutto durante la pratica di attività fisica.

Nello sport in generale, ma soprattutto in alcune specialità, durante gli allenamenti si possono eliminare diversi litri di sudore: il tasso di sudorazione può variare molto tra diversi individui e nei diversi climi, e spazia in genere tra 0,5 e 1,9 L/h. Tramite il sudore l’organismo elimina principalmente acqua e sali minerali, tra cui il più rappresentato è proprio il sodio.

Un tipico errore che però possiamo fare, spinti dalla raccomandazione di bere molto durante lo sforzo fisico, è quello di consumare volumi di acqua esagerati, ma dimenticandoci di rimpiazzare i sali minerali eliminati.

L’acqua da prediligere è l’acqua naturale, meglio scegliere quella a temperatura ambiente, perché fredda potrebbe causare effetti pericolosi sul sistema digerente e creare delle congestioni. Non c’è bisogno di avere sete, possiamo bere anticipando la la sete.

Prendersi cura della propria idratazione porta svariati benefici sia sul piano prettamente fisico sia su quello estetico: un corpo ben idratato viene depurato dalle tossine più in fretta ed efficacemente, mantiene la giusta lubrificazione articolare (grazie al liquido sinoviale) e anche l’aspetto appare più sano e luminoso. L’acqua, ad esempio, è in grado di rendere compatti e giovani i tessuti e migliora lo stato di salute degli occhi.

Per avere la giusta dose di energia e vitamine bisogna sapere cosa assumere per avere la migliore prestazione possibile.
Le bevande multivitaminiche e gli integratori salini anche aiutano a migliorare le prestazioni fisiche grazie al giusto apporto vitamine e sali per caricare di energie il nostro organismo. Scopri le nostre soluzioni per il tuo benessere.